Felipe Massa powiedział, że wciąż zdecydowanie liczy się w walce o mistrzostwo i ma nadzieję, że mocno zmodyfikowane Ferrari F10 będzie konkurencyjne w Walencji. Nowy system punktacji sprawił, że walka o mistrzostwo jest ciaśniejsza niż kiedykolwiek przedtem, a biorąc pod uwagę fakt, że w Montrealu zespoły Ferrari, McLaren i Red Bull były na [...]
[...] przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:38:40 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314903804cee4e7f82fd1311b072b9ac.jpg Zmieniony przez - Razor7 w dniu 2012-05-27 21:39:04 A5: -wyciskanie z klatki(barki) 4s-50kg -MC 2s-120kg -wyciskanie sztangi skos dol 4s-90kg -wyciskanie wasko 3s-80kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 4s-30-40kg Zmieniony przez - [...]
_ANIMAL_ Lager90 Helssing. Dzięki postaram się nie zawieść KingCold. Łatwo łapie zbędne kilogramy. Dlatego te aeroby Mawashi. Dzięki za to, że będziesz tu obecny . Liczyłem bardzo na to, że w razie co będziesz w temacie i pomożesz . Co do treningu pleców to akurat partia, która rozwija mi się po samym podciąganiu na drążku . Więc rośnie jak na [...]
Tzn. Właściwie nie wiem co to. Lekarz mówił, że to nie przepuklina 'bo nic nie wyczuwam'. A może rzeczywiście to naciągnięcie? Mówisz,że długo się goi... Ja to mam miesiąc może 5 tygodni. Ale zastosuję się do twych porad i pasa będę używał tak jak napisałeś. Za 1h trening. Zajadam teraz rybkę w brązowym chlebie (zastępstwo na ryż) i cieszę się, że [...]
UwE 2 trening drugiego tygodnia byl dzisiaj. Nie wazylem sie i nie mierzylem sie narazie . Ale super duzo energi czuje i sila caly czas idzie do gory. Wizualnie tez wydaje mi sie ze rosne Chaczyk Nie masz racji... technika niezależnie od cieżaru, jest zawsze ważna. Czy ja gdzies napisalem ze przy mniejszych ciezarach technika jest mniej wazna? [...]
shrimp2 i martasi we trzy mogłybyśmy iść na kawę ja piję kawę taką, że rozpuszczam kawę w dosłownie minimalnej ilości wody a resztę zalewam mlekiem i z tego niestety zrezygnować nie umiem....ale że tak pozwolę sobie włączyć się w temat...bo jakoś nie potrafię tego ogarnąć.....jeśli spadki są, ja czuję się dobrze jedząc sporo nabiału, to jakie [...]
Ty, Marta, nie mów nikomu, że taka ciemna masa z matematyki jestem, co? Tych jedynek tam nie zauważyłam Tak, tak, to właśnie są burpees Coś czuję, że Ci się spodoba
Fela_72 na sucho robię dobrze to wiem, z ciężarem mnie wygina w części lędźwiowej, aż za dobrze to czuję. Mało mam możliwości, aparaty są 2 w domu, jeden męża, drugi córki, nie bardzo mam możliwość z nich korzystać tak, żeby się nagrać, już nie mówiąc o zrzuceniu do kompa... Postaram się po prostu co 2 tydzień chodzić na siłkę w soboty jak jest [...]
[...] oglądała halowe mistrzostwa świata w lekkiej atletyce w Sopocie. Gdy wręczała medale biegaczom na 800 metrów, wyglądała kwitnąco. To cieszy ogromnie, bo najlepsza polska sportsmenka od wielu lat walczy z chorobą nowotworową. Szewińska regularnie odwiedza poradnię onkologiczną w jednym z warszawskich [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Dominick-Reyes-2.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC Dominick Reyes o swoim planie na walkę z Volkanem Oezdemirem na gali UFC Fight Night 147 Na gali UFC Fight Night 147, która odbędzie się 16 marca w Londynie, w wadze półciężkiej zmierzą się Dominick Reyes (10-0) i Volkan Oezdemir (15-3). Dla niepokonanego [...]
[...] pasa z sensorem. Ale to nic, starałem się iść tak jak wczoraj - tzn podobnym tempem i z podobnym oddechem. Jak czułem, że zwalniam to przyspieszałem odpowiedni i odwrotnie. Wynik to 7,1km marszo-biegu ;) ;) (tak tak, czasami podbiegałem, nie potrafiłem się powstrzymać) w 60 minut. Jestem dopiero po pierwszym porannym "spacerze", ale bardzo [...]
[...] Wszystko w biegu, aby zdążyć na wieczorny meczyk (Real to mój klub od dobrych 15 lat ;). Z tego wszystkiego zapomniałem zabrać ze sobą pulsometru na siłownię, więc trening nie udokumentowany pomiarami. 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 5x12 - 14kg 2. Push press - 4x12 - 25/20/20/20 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - [...]
W poniedzialki to ja nie biegam - u Wojtka jest inna kwestia - on po pierwsze redukuje i na to kladziemy najwiekszy nacisk. To, co miedzyczasie uda sie zbudowac jako podstawe biegowa - bedzie baza wyjsciowa na jesien - jesli bedzie taka wola i checi - do pracy nad forma na maraton w 2015. Ciezkie mentalnie i przykre fizycznie treningi - [...]
Technika... Hmm, do analizy zawołałem trenera z siłowni - gość zna się na rzeczy. Generalnie poprawiał mnie i dawał wskazówki, aż do momentu kiedy stwierdził, że jest ok. Ale, zbyt duży ciężar jak na własne możliwości powoduje gubienie techniki i wtedy nie trudno o kontuzje. Tak chyba było w moim przypadku. Na szczęście nie ma jakiegoś większego [...]
Przy moim poziomie biegania kiedy czuje, ze moge jeszcze biegnąc a jedyna przeszkoda są światła, przejście itp które mnie zatrzymują to strasznie mnie to deprymuje. Nie biegam na czas, nie interesują mnie osobiste rekordy, bo to nie ta pora, ale interesuje mnie progres, a takie sytuacje zamazują obraz do analizy. Dlatego tak jak wspomniałem w [...]
PODSUMOWANIE - MAJ 1. POMIARY W pierwszej kolejności wyniki pomiarów centymetrem i wagą: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/834/lj47.png Porównanie analizy z Tanity. Tutaj wynik wagi jest troszkę inny, ale pomiar wykonuje wieczorem, przed treningiem - NIE na czczo. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/838/lnsp.png 2. FOTO [...]
Dzięki, dzięki :) Oczywiście na forum pojawiłem się aby zmienić wygląd, ale po 2 miesiącach przestało to być dla mnie priorytetem - chociaż stawiam to bardzo wysoko. Minęło dopiero 60 dni, a ja czuje, że jednak można dzięki ciężkiej pracy poprawiać swoją formę fizyczną. "Biegam" już powoli, na siłowni nie ćwiczę samym gryfem, mam więcej energii i [...]
DZIEŃ 62 1. ODŻYWIANIE http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/836/ku1y.png 2. TRENING Dzisiaj tylko bieganie. Skoro po miesiącu oczekiwania udało mi się w końcu otrzymać Suunto, to trzeba było sprawdzić je na polu walki ;) Jeszcze nie potrafię się za bardzo posługiwać nim, ale wydaje się bardzo proste w obsłudze. Oto wyniki dzisiejszego [...]
[...] 67 1. ODŻYWIANIE dostarczono: 2392,6 kcal b: 239,5 g (39,9%) ww: 51,4 g (8,6%) tł: 137,3 g (51,5%) 2. TRENING To co się ostatnio dzieje, lekko przekracza moje wyobrażenie, które jeszcze kilka tygodni temu miałem. Moim marzeniem było przebiec 30 minut bez przerwy. Dokonałem tego w ostatni czwartek, ale dzisiaj zrobiłem coś innego. [...]
TEST SPONSOROWANY- BEZTŁUSCZOWA MASA Z ofra-sport!! pods.str.9
